为了让学生在疫情返校后尽快找回学习状态，宜宾市南溪区第四中学校围绕“复课情绪调节”主题有序开展了心理健康课。
热身活动“金龙拍拍操”。课程以活动《拍拍操》开始，让同学通过肢体感受愈来愈快的节奏，在律动中快速缓解压力。
识别自己的情绪。引导大家觉察负面情绪，接纳负面情绪，不需要过多关注，如果负面情绪影响了我们的日常学习生活，可以通过积极暗示的方法来调整。
在南溪区第四中学校心理老师的带领下，同学们体验了蝴蝶拍技术，将双手臂在胸前交叉，左右交替轻拍上臂，这个动作就像是母亲在安慰受惊的孩子，帮助学生们找回了平静，使自己的心理和身体恢复并进入一种“稳定”状态。
复课适应的“小处方。1、扮演好自己的社会角色——做一个合格的学生，从适应学校作息开始；2、允许自己有心理过渡期——没有找到学习状态前，先从抄抄写写的作业入手；3、正确认知，面向未来——不“反刍”曾经的错误行为，如：不过度反思居家期间虚度光阴，做好当下的每一件事。 疫情复学心理健康课为实现线上线下教学的平稳过渡搭起了桥梁，在帮助学生找回学习状态的同时，引导学生调节自我情绪，积极地应对复学复课，以饱满的热情拥抱美好的明天。（龚敏 陈绍萍）